Болезни автомобилистов: как помочь себе

21.02.2017


Люди, которые много времени проводят за рулем, со временем могут начать страдать от различных заболеваний. Существует несколько наиболее распространенных и типичных болезней автомобилистов.

Проведенные исследования показали, что наиболее распространенной проблемой являются простудные заболевания. На втором месте по распространенности стоят заболевания позвоночника, а на третьем – болезни сердечно-сосудистой системы и даже органов пищеварения. Во многом заболевания развиваются из-за постоянных стрессов, которые поджидают водителей на дороге.

Простудные заболевания

Всем понятно, почему автомобилисты часто болеют. Зимой в этом виновата большая разница температур в салоне и на улице. Выйдя из машины, человек вдыхает морозный воздух и застужает горло. В летний период простуда возникает из-за сквозняков из открытых окон. Отчасти решить эту проблему помогают кондиционеры, однако нередко люди простужаются из-за них. Медики утверждают, что наиболее оптимальным перепадом температуры является 3 – 5 градусов. Если вы значительно понижаете температуру воздуха в салоне, это может негативно сказаться на здоровье.

Рекомендации. Не стоит включать кондиционер на полную мощность. Нужно постепенно снижать температуру в машине, делая ее ниже на 3 – 5 градусов каждые 10 – 15 минут. Учитывайте, что наиболее комфортной для человека является температура +22 – 24 градуса.

Опасность кроется не только в неправильно подобранном режиме кондиционера, но и в забитых воздушных фильтрах. Рекомендуется менять их раз в год. Если этого не делать, то в фильтрах скапливается грязь, в которой начинают развиваться разные микробы и грибки, вызывающие болезни. Кроме того, засоренный фильтр ухудшает работу кондиционера.

Проблемы с позвоночником

Большинство водителей полагает, что болезни позвоночника возникают только от долгого нахождения в сидячем положении. Отчасти это так, но на спину также влияет неправильно выбранная поза, которая чаще всего возникает из-за плохо отрегулированного водительского сиденья. Правильное положение тела человека, когда он сидит, должно напоминать букву S.

Руки водителя должны находиться почти в выпрямленном состоянии на руле, а ноги согнуты в коленях. При этом человек должен спокойно доставать до педалей.

Тем не менее, многие автомобилисты сидят за рулем в позе буквы С. Они сильно наклоняются к рулю и вытягивают прямые ноги к педалям. Из-за этого мышцы начинают постоянно перенапрягаться, от чего постепенно стираются межпозвонковые диски.

Рекомендации. Одним из главных требований, которое должно соблюдаться, это жесткость сиденья и правильная посадка водителя. Ни в коем случае не нельзя откидываться назад, а поясница должна касаться сиденья. Если это невозможно в вашем кресле, подложите подушечку. Затылок же должен упираться в подголовник.

Чтобы снять нагрузку с шеи, купите качественные и удобные боковые зеркала и зеркало заднего вида. Если у вас имеются проблемы с позвоночником, для длительных путешествий надевайте поддерживающие корсеты. Не стоит слишком доверяться массажным чехлам. В какой-то мере они помогут справиться с чувством затекания, но при серьезных проблемах со спиной они могут только ухудшить ситуацию. Старайтесь делать перерывы и разминаться каждые 2 часа. Для профилактики болезней позвоночника стоит периодически посещать мануального терапевта и делать массаж. Однако это разрешено только после того, как вы проконсультируетесь с врачом-вертебрологом. Также старайтесь больше ходить пешком и плавать, так как это снимает нагрузку со спины.

Артрозы и другие заболевания ног

Многие водители жалуются на боли в ступнях. Чаще всего у автомобилистов развиваются артроз, бурсит, пяточная шпора или плоскостопие. Все эти заболевания являются результатом неравномерной нагрузки на стопу, так как большую часть времени она остается неподвижной. В дополнение к этому появляется периодическое напряжение, когда водитель нажимает на педаль газа.

Рекомендации. Для предотвращения серьезных проблем с ногами необходимо своевременно обратиться к врачу-ортопеду. Не стоит дотягивать до того момента, когда появится хруст или боль. Если ваш случай не совсем запущенный, помогут специальные ортопедические стельки, которые подберет врач.

Для разгрузки ног делайте разминку каждые 1 – 1,5. Для этого выходите из машины и начинайте ходить на носках. Затем нужно немного походить на внутреннем и наружном крае стопы. Полезно также походить по камням и постараться собрать их ногами. В качестве профилактики почаще ходите по неровной поверхности, делайте массаж и плавайте. Не рекомендуется ходить босиком по обычному гладкому полу, так как от этого стопа может еще больше уплощаться. Купите себе тапочки с плотным задником или специальную ортопедическую обувь для дома.

Застой крови

Довольно популярной женской проблемой является застой крови в малом тазу. Женские кровеносные сосуды намного тоньше мужских. Из-за этого может постепенно развиться геморрой или варикозное расширение ног.

Рекомендации. Делайте регулярные остановки и вращайте ступнями сначала по кругу, а затем с пятки на носок. Полезно периодически сжимать и разжимать ягодицы. Дома необходимо сидеть или лежать с приподнятыми ногами для оттока крови. Вечером полезно делать расслабляющие ванночки для ног и принимать контрастный душ. Также рекомендуется делать массаж стоп и использовать кремы для улучшения кровоснабжения.

Глазные болезни

Со временем некоторые автомобилисты начинают испытывать проблемы со зрением. У них развивается конъюнктивит, аллергические воспаления и появляется неприятное ощущение «песка в глазах». Все это сопровождается постоянным перенапряжением глазных мышц из-за постоянного контроля дорожной ситуации.

Нередко проблему усугубляют ночные поездки, когда в глаза светит яркий свет фар и происходит постоянная смена освещения. Кроме того, на глаза негативно влияют побрякушки, прикрепленные к зеркалу заднего вида, и тонированные стекла, из-за которого приходится напрягать зрение, чтобы что-то увидеть. Также на пользу не идет табачный дым, пыль и постоянные выхлопные газы. В редких случаях негативное воздействие оказывают едкие пары некачественной «омывайки».

Рекомендации. Прежде всего, откажитесь от бесполезных безделушек на лобовом стекле. Регулярно вытряхивайте пепельницы и вытирайте пыль. Также стоит отказаться от слишком темной тонировку стекол. Периодически делайте гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение, и пользуйтесь солнцезащитными очками для предотвращения перенапряжения.

Гипертония

Немаловажным фактором, который влияет на все органы человека, является стресс. За рулем его особенно много, так как водителю нужно следить за ситуацией на дороге и предусматривать действия других водителей и пешеходов. От всего этого человек начинает нервничать, и давление подскакивает. Признаками гипертонии являются боль в затылке, тяжелая одышка, головокружение и слабость.

Рекомендации. Старайтесь сохранять спокойствие и не реагировать на хамство других водителей. Включите приятную музыку и попытайтесь расслабиться. Если есть возможность, сделайте остановку и немного погуляйте по свежему воздуху. При наличии таблеток, которые вам помогают, выпейте их.

Помните, что болезнь гораздо легче предупредить, чем потом лечить. При возникновении неприятных симптомов и ощущений, не затягивайте с визитом к врачу. Он определит причины болезни и назначит лечение и профилактические меры.

Авто
comments powered by HyperComments